आँखों पर लगे चश्मे से चाहिए अगर छुटकारा, तो कर लो ये आसान देसी उपाय

आज के समय में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी हमारी ज़िंदगी का हिस्सा बन चुके हैं। दिनभर स्क्रीन देखने की वजह से आँखों पर ज़ोर पड़ता है और धीरे-धीरे चश्मा लगने की नौबत आ जाती है। ऐसे में बहुत से लोग चाहते हैं कि अगर मुमकिन हो तो चश्मे से छुटकारा मिल जाए।

हालांकि हर किसी के लिए चश्मा हटना ज़रूरी नहीं होता, लेकिन कुछ देसी आदतें और आसान उपाय ऐसे हैं, जो आँखों की सेहत को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं।

रोज़ आँखों की एक्सरसाइज़ करो

आँखों की एक्सरसाइज़ बहुत आसान होती है और इसे घर बैठे किया जा सकता है।
दिन में 2–3 बार:

• आँखें बंद करके धीरे-धीरे खोलो

• ऊपर-नीचे और दाएँ-बाएँ देखो

• गोल-गोल आँखें घुमाओ

इससे आँखों को आराम मिलता है।

20-20-20 वाला नियम अपनाओ

अगर आप स्क्रीन पर ज़्यादा काम करते हैं तो यह तरीका ज़रूर अपनाएँ।
हर 20 मिनट बाद:

• 20 सेकंड के लिए

• 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखो

इससे आँखों पर ज़ोर कम पड़ता है।

ठंडे पानी से आँखें धोओ

सुबह उठकर और रात को सोने से पहले ठंडे पानी से आँखें धोना एक पुरानी देसी आदत है। इससे-

• आँखों को ठंडक मिलती है

• थकान कम महसूस होती है

खाने में ये चीज़ें शामिल करो

आँखों की सेहत खाने-पीने से भी जुड़ी होती है तो अपनी डाइट में शामिल करें:

• गाजर

• पालक

• आंवला

• बादाम

• दूध

ये चीज़ें आँखों के लिए अच्छी मानी जाती हैं।

आँखों को आराम देना भी ज़रूरी

लगातार स्क्रीन देखते रहने से आँखें थक जाती हैं। इसलिए:

• बिना वजह मोबाइल मत देखो

• कम रोशनी में पढ़ने से बचो

• पूरी नींद लो

नींद पूरी होने से आँखों को खुद ही आराम मिलता है।

धूप में चश्मा पहनना भी फायदेमंद

तेज़ धूप में आँखों को ढककर रखना अच्छी आदत है। इससे आँखों पर सीधा असर नहीं पड़ता और आराम बना रहता है।

धैर्य रखना भी जरूरी है

देसी उपाय कोई जादू नहीं होते। इनका असर धीरे-धीरे दिखता है, इसलिए इन्हें नियम से और सही तरीके से अपनाना ज़रूरी है।

आख़िरी बात

चश्मा लगना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन अगर आप अपनी आँखों की सही देखभाल करें, तो आँखें ज़्यादा देर तक अच्छी बनी रह सकती हैं। ये देसी उपाय आँखों को आराम देने और अच्छी आदतें बनाने में मदद करते हैं।

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