आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई चाहता है कि शरीर स्वस्थ रहे, मन शांत रहे और दिन अच्छे से गुज़रे। इसके लिए महंगे जिम या भारी एक्सरसाइज़ की ज़रूरत नहीं होती। अगर आप सुबह उठते ही कुछ आसान योग कर लें, तो आपकी ज़िंदगी सच में आसान हो सकती है।
योग सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि दिमाग और मन को भी मजबूत बनाता है। आइए बिल्कुल सरल और बोल-चाल की भाषा में जानते हैं सुबह किए जाने वाले 4 आसान योग, जिन्हें कोई भी कर सकता है।
1. ताड़ासन – शरीर को देता है मजबूती
ताड़ासन सुबह करने के लिए सबसे आसान योग माना जाता है। यह पूरे शरीर को सीधा और मजबूत बनाने में मदद करता है। इस योग को करने से शरीर में खिंचाव आता है और सुस्ती दूर होती है। सुबह इसे करने से दिनभर शरीर हल्का और एक्टिव महसूस होता है।
2. भुजंगासन – कमर और पीठ के लिए फायदेमंद
जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, उनके लिए भुजंगासन बहुत अच्छा माना जाता है। इससे कमर और पीठ को आराम मिलता है और शरीर में लचीलापन आता है। सुबह इसे करने से शरीर खुला-खुला महसूस होता है।
3. वज्रासन – पेट और मन दोनों के लिए अच्छा
वज्रासन एक ऐसा योग है जिसे करना बहुत आसान है। यह पेट से जुड़ी आदतों को सुधारने में मदद करता है। सुबह कुछ देर वज्रासन में बैठने से मन शांत रहता है और दिन की शुरुआत सुकून के साथ होती है।
4. प्राणायाम – मन को देता है शांति
अगर आप रोज़ की टेंशन से परेशान रहते हैं, तो प्राणायाम आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। सुबह खाली पेट कुछ मिनट प्राणायाम करने से मन शांत रहता है, सोच साफ होती है और दिनभर पॉजिटिव महसूस होता है।
कितना समय देना है
इन चारों योगों को करने के लिए आपको ज्यादा समय नहीं चाहिए।
सिर्फ 15–20 मिनट रोज़ काफी होते हैं।
आख़िरी बात
अगर आप सुबह उठते ही इन 4 आसान योगों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, तो कुछ ही दिनों में फर्क खुद महसूस करेंगे। शरीर हल्का, मन शांत और ज़िंदगी पहले से आसान लगने लगेगी।
उम्मीद है thegyantv.com पर दी गई यह जानकारी आपको पढ़ने में आसान और काम की लगी होगी।
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