इस साल गर्मी का मौसम पहले से ज्यादा खतरनाक होने वाला है। भारत मौसम विज्ञान विभाग यानी IMD ने चेतावनी दी है कि अप्रैल से मई 2026 के बीच देश के ज्यादातर हिस्सों में सामान्य से अधिक गर्मी पड़ेगी और लू यानी हीटवेव के दिन भी ज्यादा होंगे। उत्तर पश्चिम भारत, मध्य भारत और पूर्वी भारत के कई राज्यों में तापमान 45 डिग्री तक पहुंच सकता है।
ऐसे में जरूरी है कि आप अभी से तैयार रहें। आइए जानते हैं वह 5 जरूरी बातें जो इस गर्मी में आपको और आपके परिवार को सुरक्षित रखेंगी।
1. दिन में 8-10 गिलास पानी पिएं — प्यास न लगे तब भी
गर्मियों में सबसे बड़ा खतरा डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होना है। IMD के मुताबिक जब तापमान 40 डिग्री से ऊपर जाता है तो शरीर बहुत तेजी से पानी खोता है। इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, भले ही प्यास न लगी हो।
नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी और ओआरएस घोल पीना भी बहुत फायदेमंद है। चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक कम पिएं क्योंकि ये शरीर में पानी और कम करते हैं।
2. दोपहर 12 से 4 बजे तक घर से बाहर न निकलें
IMD ने विशेष रूप से सलाह दी है कि दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें क्योंकि इस समय धूप और गर्मी सबसे तेज होती है। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें, सिर पर टोपी या दुपट्टा रखें और छाता लेकर जाएं।
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धूप से बचाने वाली क्रीम भी लगाएं। खुले बालों से बाहर न निकलें।
3. घर को ठंडा रखने के उपाय करें
घर की खिड़कियों और दरवाजों पर मोटे परदे लगाएं ताकि धूप सीधे अंदर न आए। सुबह और शाम खिड़कियां खोलकर हवा आने दें। जब धूप तेज हो तो खिड़कियां बंद रखें।
छत पर सफेद रंग करवाएं या घास की खस की टट्टी लगाएं। पंखे के आगे बर्फ की बाल्टी रखने से भी ठंडक मिलती है।
4. खाने-पीने का खास ध्यान रखें
गर्मियों में बाहर का खाना खासकर सड़क किनारे का खाना बिल्कुल न खाएं क्योंकि गर्मी में खाना जल्दी खराब होता है। घर पर बना ताजा खाना खाएं। तरबूज, खीरा, खरबूजा, आम पना, दही और लस्सी गर्मियों के लिए बेहतरीन हैं। तला-भुना और मसालेदार खाना कम करें। बच्चों को स्कूल में पानी की बोतल जरूर दें।
5. बुजुर्गों और बच्चों का खास ख्याल रखें
बुजुर्ग लोग, छोटे बच्चे और बाहर काम करने वाले मजदूर गर्मी के सबसे ज्यादा शिकार होते हैं। घर के बड़े-बुजुर्गों से दिन में दो-तीन बार पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। अगर किसी को बहुत ज्यादा पसीना, चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी या बेहोशी जैसे लक्षण दिखें
तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं — ये लू लगने के लक्षण हो सकते हैं। लू लगने पर सबसे पहले मरीज को छांव में लाएं, उसे पानी या ORS पिलाएं और ठंडे पानी से बदन पोंछें।
IMD की इस बात को हल्के में न लें — थोड़ी सी सावधानी इस गर्मी में आपको और आपके परिवार को पूरी तरह सुरक्षित रख सकती है। उम्मीद है आपको हमारी वेबसाइट THE GYAN TV का ये लेख ज़रूर पसंद आया होगा.
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